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ios帶皇冠的app_如今有很多城市人每天没办法抽出多少时间来做健身锻炼,不过,要是每天坚持做几个小动作,对身体的保 养可是十分有益哦。那么,这些小动作都是什么呢?接下来就让小编来给大家介绍介绍。

1.梳头

梳头能刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经 功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅 助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。

2.转眼球

经常面对电脑的人可以将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛灵活 运转,矫正近视、远视。

3.伸懒腰

上班一 族经常坐很长时间不运动。其实在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。这样不仅可以顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。

4.随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。深呼吸的好处有增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。

5.踮脚尖

上班族久坐或久站后,容易出现下肢酸胀、乏力的现象,这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。人在踮脚是,由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着,还肌肤清白。

6.鸣天鼓

晚上睡前坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防 头晕、强听力、治耳鸣。

来源:本文来源于 澳客网 转载请保留原文出处和链接!

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路人甲

网友评论(160)

炮弹在屋顶炸出一个大洞,但屋内的人都没有受伤。
转让半包辣条回复
设立虚假诉讼罪的目的,就是希望通过刑罚的威慑力,起到防范和制裁虚假诉讼行为的作用。
风尘叹回复
去年,芒颜边境检查站安装了X光机货检仪MT大型车辆查验系统,帮助对物流包裹和大型货车进行检查。
七巷少年回复
根据法案,该州执法机构将删除超过75万名销售吸食大麻者的犯罪记录。
绻影浮沉回复
故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。
猎狐回复
至于有消息称电子烟可帮助戒烟,上述从业人员称,戒烟与否全靠个人毅力,我认为和电子烟没多大关系。
郁泠霜回复