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澳门新葡亰58app_在民间有这样的一句话,饭百步走,活到九十九。虽然说饭后适当的散步对于消化具有很多的好处,但是并不是 每一个人都适合饭后百步走,如果没有注意的话不但不利于健康,还会伤害我们的健康,下面我们就一起看一下,哪些人不适合饭后百步走?

饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上 身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

①用餐20至30分钟后才走

解说:进食后,消化道的血液供应较多,如马上 步行,一部分血液就集中到别的系统去了,延缓消化液的分泌,易诱发功能性消化不良。

②走路的地方最好有树木

建议:最好的地点是公园。如果附近没有公园,建议尽量走在两旁有树木的道路。选空气新鲜 ,离马路越远越好的地方为宜。

③走路时要抬头挺胸

建议:抬头、挺胸、目光平视、躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前 移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,兩脚落地有节奏感,才是正确的走路姿势。

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路人甲

网友评论(912)

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暧昧★黑魔回复
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